隨著年齡的增長，不少東西也跟著丟失了……比如：明亮的雙眸!

石家莊愛眼醫院醫生表示，其實，每個人的“睛力”在透支之前，都有征兆，如果您的眼睛出現了以下5大跡象，那一定要特別注意了。

01視物模糊，視力下降

不注意用眼習慣和用眼衛生，許多人會患上“眼部亞健康”，看東西模糊和無法聚焦是常見的視力問題。長此以往，視力下降的也會非?？?。

02眼睛紅血絲較多

經常熬夜，開夜車，過度的使用眼睛就容易導致眼球有血絲。紅血絲是眼睛健康的“警報器”，提醒我們注意用眼和及時檢查。

03黑眼圈明顯，眼袋突出

黑眼圈和眼袋，如果兩者你都有，蒼老不止10歲。在超快節奏的今天，工作壓力大、個人情感起伏、睡眠不足等因素都會造成眼周血管循環障礙，從而形成黑眼圈/眼袋。

04眼睛感覺干澀、酸脹

長時間對著電腦、手機工作，睫狀肌處于緊張狀態，會影響眼睛正常調節功能，導致眼睛酸脹、不適。

05視疲勞、不適感加重

視疲勞往往提示眼睛正在超負荷工作，但卻總被忽視，很多人仍舍不得讓眼睛休息一會，失去了讓機體代償、緩和、自我調整的好時機，造成眼睛不適感。

以上癥狀你中了幾個?

“中槍”數量越多，“睛力”透支情況越嚴重，除了合理用眼、避免視力疲勞外，還需要及時補充營養。在此，醫生為您推薦眼睛需要的三大營養素以及補充方法。

花青素

花青素能夠改善眼底血管微循環，保護毛細血管，緩解眼睛疲勞狀態。

來源：藍莓、枸杞、越橘等深色漿果。

葉黃素

葉黃素是很好的抗氧化劑，能避免視網膜在吸收光線的時候受到氧化傷害;并可保護眼睛的微血管，維持良好的血液循環。

來源：玉米、獼猴桃、芒果等綠色和黃色的蔬菜水果。

β-胡蘿卜素

β-胡蘿卜素能在人體內轉化為維生素A，參與構成視覺細胞內的感光物質，提高眼睛適應光線變化的能力，緩解眼睛干澀。

來源：綠葉蔬菜和黃色、橘色的水果。

溫馨提醒：很多眼部疾病，在早期就會有癥狀顯露，早發現早確診早治療，才能更好的保護我們的眼健康。